Suaraku News berbagi informasi tentang "Tiga keuntungan latihan angkat beban, salah satunya bikin pede". Informasi tersebut dikompilasi dari sumber yang disebutkan di bawah artikel. Berita tentang "Tiga keuntungan latihan angkat beban, salah satunya bikin pede" layak Anda baca baik sebagai infomasi maupun pengaya khazanah pengetahuan Anda.
Tiga keuntungan latihan angkat beban, salah satunya bikin pede
Jakarta (ANTARA News) - Berlatih angkat beban dan membuat diri Andalebih kuat ternyata memiliki banyak keuntungan, salah satunya dapat
meningkatkan kepercayaan diri.Director of Worldwide Fitness Education
Herbalife Nutrition, sekaligus mantan atlet olimpiade, Samantha
Clayton mengatakan tubuh yang kuat dan otot yang kencang menjadi
indikator baru dalam berpenampilan bagi setiap perempuan dan pria.
"Dalam meyusun jadwal aktifitas fisik, prioritas utama Anda haruslah
ditujukan untuk manfaat kesehatan tubuh Anda. Tetapi jika hasilnya
bermanfaat positif terhadap penampilan Anda, itu adalah bonus dari
kegiatan fisik yang anda lakukan," ujar dia dalam keterangan
tertulisnya, Jumat.
Pelatih pribadi atlet sepakbola Dunia Cristiano Ronaldo itu
membeberkan alasan lainnya mengapa Anda perlu menambah latihan beban
pada kegiatan olahraga rutin:
Membakar lebih banyak kalori
Dengan menambahkan latihan beban dan menjadi kuat, kita akan mengubah
seluruh aspek tubuh kita. Orang yang masa ototnya meningkat dapat
membakar kalori lebih banyak pada saat istirahat.
Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk
mempertahankan massa otot. Oleh karena itu, Resting Metabolic Rate
(RMR) Anda akan meningkat. RMR adalah tingkat dimana tubuh anda
membakar energi ketika beristirahat.
Anda dapat menghitung tingkat RMR anda untuk melihat berapa banyak
kalori yang Anda butuhkan saat tubuh istirahat untuk melakukan fungsi
dasar tubuh seperti bernapas, mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan
lainnya.
Meningkatkan kepadatan tulang
Latihan beban sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang bagi orang dari
segala usia. Penuaan berhubungan dengan penurunan kepadatan tulang
yang menyebabkan semakin tingginya risiko patah tulang.
Jadi pertimbangkan dulu sebelum Anda menambah bobot latihan beban,
karena tulang Anda bergantung pada kekuatannya dalam menerima latihan.
Peningkatan kinerja tubuh
Jika tubuh Anda terbiasa untuk mengangkat beban, bayangkan mudahnya
menopang berat tubuh Anda sendiri. Peningkatan kekuatan tubuh berarti
juga kegiatan anda sehari-hari akan menjadi lebih mudah.
Dengan kata lain, peningkatan kekuatan otot akan berbanding lurus
dengan peningkatan kinerja tubuh Anda.
Samantha mengatakan, dengan tubuh yang bertambah kuat, Anda akan
memiliki beberapa keuntungan dan tidak perlu merasa khawatir tubuh
anda terlihat tidak proporsional.
Menambah latihan beban pada olahraga rutin anda dua sampai tiga kali
seminggu dengan diimbangi dengan asupan makanan kaya protein akan
membantu anda dalam mendapatkan tubuh sehat berotot.
"Jangan takut untuk latihan beban. Tapi pastikan anda memulai latihan
beban dengan tepat dan sesuai dengan kemampuan tubuh anda di tahap
awal. Yang penting diketahui pada saat akan memulai sebuah sesi
olahraga, Anda harus mengetahui kemampuan tubuh anda sendiri. Dan satu
lagi yang penting adalah selama olahraga kita harus terus menjaga
asupan cairan untuk tubuh," tutup Samantha.
Baca juga: Malas berolahraga turunkan sepertiga kekuatan otot
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
COPYRIGHT © ANTARA 2018
https://www.antaranews.com/berita/693418/tiga-keuntungan-latihan-angkat-beban-salah-satunya-bikin-pede
Semoga kompilasi informasi tentang "Tiga keuntungan latihan angkat beban, salah satunya bikin pede" di atas bermanfaat bagi Anda.